Respiración cuadrada: cómo practicar el método 4-4-4-4
La respiración cuadrada, también conocida como Box Breathing o respiración 4-4-4-4, es una de las técnicas de Breathwork más simples para aprender a controlar conscientemente la respiración y modificar nuestro estado. Su nombre viene de su estructura: cuatro fases de igual duración, como los cuatro lados de un cuadrado: Inhalar → Retener → Exhalar → […]