Todas las semanas enviamos fichas de entrenamiento a nuestros alumnos, para qe puedan desarrollar autosuficiencias en su práctica regular de técnicas del DeRose Method.
Estas fichas incluyen entrenamientos físicos, mentales y emocionales.
Con la ayuda de un instructor certificado puedes entender estas fichas e incluso modificarlas para que se adecuen a tu nivel de práctica.
El contenido de ellas incluye una secuencia de entrenamiento corporal con ejercicios isométricos, técnicas de respiración consciente, relajación corporal para una buena asimilación y técnicas de meditación y mindfulness.
Dependiendo de la ficha, esta puede contener otros elementos mas avanzados o mas desafiantes.
Mantente atento a nuestros post porque estaremos subiendo ejemplos de fichas que podrás utilizar en tu casa.
*Se recomienda siempre consultar a un instructor formado, certificado, revalidado y habilitado para enseñar DeRose Method antes de intentar hacer estos ejercicios.