Mindfulness y meditación: técnicas para entrenar tu foco
El mindfulness es la práctica de prestar atención a lo que estás viviendo en el momento presente. La meditación es el espacio donde la trabajas con método. En DeROSE Method las entendemos como parte de un sistema integral de desarrollo humano y autoconocimiento, junto con las técnicas de respiración y el movimiento.
Qué es el mindfulness
Es atención intencional en el presente. Puedes practicarla al comer, al caminar o al escuchar a alguien, sin necesitar un lugar ni una postura especial.
Meditación y mindfulness: dos formas de practicar
La meditación es un espacio formal de práctica, con un tiempo definido y un punto de atención, como la respiración. El mindfulness puede acompañarte en cualquier momento del día.
Una práctica sencilla para empezar
- Siéntate con la espalda cómoda.
- Elige un punto de atención, como la respiración o los sonidos del entorno.
- Cuando notes que tu atención se fue, vuelve a ese punto.
- Termina con un minuto de observación de cómo te sientes.
Empieza con cinco minutos y ajusta el tiempo según tu experiencia.
Lo que ofrece DeROSE Method
El curso de Mindfulness y meditación reúne más de 30 técnicas de meditación y mindfulness. Las clases son en vivo y online, con instructores de todo el mundo a través de la plataforma Learn DeROSE, en tres idiomas.
Revisa los cursos y la escuela.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No. Puedes empezar desde lo básico, a tu ritmo.
¿Puedo practicar online?
Sí. Hay clases online en vivo.
Inicia tu transformación
Elige hoy cinco minutos y empieza tu práctica. Conoce nuestros cursos.