Cómo mejorar la concentración: técnicas de respiración para entrenar el foco mental
¿Cuánto tiempo puedes trabajar sin mirar el teléfono? Cinco minutos. Diez. Quizás veinte. Después aparece una notificación, recuerdas algo pendiente, abres otra pestaña y, cuando quieres darte cuenta, llevas media hora haciendo cualquier cosa menos aquello que necesitabas terminar. El problema no siempre es falta de disciplina. Vivimos rodeados de estímulos diseñados para capturar nuestra […]