Respiración cuadrada: cómo practicar el método 4-4-4-4
La respiración cuadrada, también conocida como Box Breathing o respiración 4-4-4-4, es una de las técnicas de Breathwork más simples para aprender a controlar conscientemente la respiración y modificar nuestro estado. Su nombre viene de su estructura: cuatro fases de igual duración, como los cuatro lados de un cuadrado: Inhalar → Retener → Exhalar → […]
A cada emoción le corresponde un tipo de respiración
Tal vez ya habrás percibido que cada impulso emocional tiene su respiración característica. Por ejemplo, cuando algo nos asusta la respiración se corta; cuando ese susto se extiende en el tiempo, convirtiéndose en inquietud nerviosa, la respiración se acelera, se agita. Y si la amenaza ya no existe y podemos estar tranquilos, la respiración se […]
Cómo cambiar tu estado mental con la respiración: 3 técnicas de breathwork para reducir el estrés y aumentar tu energía
¿Alguna vez has sentido que el estrés, el cansancio o la falta de concentración controlan tu día? La mayoría de las personas cree que esos estados simplemente aparecen y que no hay mucho que hacer. Si estás estresado, hay que aguantar. Si estás agotado, otro café. Si tu mente no deja de pensar, esperas que […]
Las 4 fases del aprendizaje de Noel Burch: el camino invisible hacia la maestría
la 4 fases del aprendizaje para poder llegar a la maestria
Inmersión Breathwork
Entrenamiento intensivo en técnicas de respiración, mindfulness y movimiento consciente 🗓 30, 31 de enero y 1 de febrero de 2026📍 Casa Ícaro, Cajón del Maipo Un fin de semana para reconectar con tu respiración, tu cuerpo y tu mente.Durante esta experiencia vas a aprender más de 50 ejercicios respiratorios, estudiados de manera teórica y […]
Shiva, imagen de la dinámica unidad del universo
Shiva, arquetipo milenario al cual se atribuye haber sido el creador del Yôga y el primer Maestro de esta filosofía, aparece en grabados rescatados por los arqueólogos que investigaron las ruinas de Mohenjo Daro y Harappa, como Pashupatê, es decir señor de los animales o padre de todas las criaturas. Otra de las representaciones más […]
Hablando sobre conciencia.
Habitualmente encontramos esta palabra escrita de dos formas diferentes: conciencia y consciencia. Según el Diccionario panhispánico de dudas —de la Real Academia Española y la Asociación de Academias de la Lengua Española—, conciencia significa ‘capacidad de distinguir entre el bien y el mal’, mientras que consciencia alude a ‘percepción o conocimiento’, tanto de la realidad […]
3 pasos para conquistar tu objetivo
Las 3 fuerzas con las que puedes conquistar cualquier cosa en tu vida Si observas a las personas que realmente logran cosas extraordinarias, verás que todas tienen algo en común: aplican estas tres fuerzas con determinación y sin concesiones. Si no las tienes, por más talento, suerte o recursos que aparezcan, no vas a conseguir […]
Libertad, amor y aceptación
Aceptar el mundo como ES, y no obsesionarnos en como queremos que sea, es una de las ideas mas poderosas y transformadoras que puedes practicar en tu vida. Todos nosotros construimos la realidad desde nuestras percepciones, las cuales son condicionadas por experiencias pasadas que se consolidan en creencias y paradigmas. En palabras simples, vemos el […]
El alcance de la visión
En cada momento debemos tomar decisiones de diferente nivel de importancia, que producirán consecuencias que no siempre tenemos la capacidad de percibir o el hábito de analizar.Es bueno aumentar el alcance de nuestra visión para tomar decisiones más correctas. Lo que ocurre es que somos más hábiles en analizar lo pasado que en visualizar lo […]