Cómo mejorar la concentración: técnicas de respiración para entrenar el foco mental
¿Cuánto tiempo puedes trabajar sin mirar el teléfono? Cinco minutos. Diez. Quizás veinte. Después aparece una notificación, recuerdas algo pendiente, abres otra pestaña y, cuando quieres darte cuenta, llevas media hora haciendo cualquier cosa menos aquello que necesitabas terminar. El problema no siempre es falta de disciplina. Vivimos rodeados de estímulos diseñados para capturar nuestra […]
Cómo reducir el estrés rápidamente: técnicas de respiración que puedes usar en cualquier momento
El estrés no siempre aparece porque tengas demasiado trabajo. A veces tienes tiempo, pero tu cabeza sigue funcionando a toda velocidad. Terminas una reunión y sigues pensando en ella. Sales del trabajo, pero mentalmente sigues resolviendo problemas. Intentas descansar, pero no consigues desconectarte. Y cuando el estrés se convierte en un estado habitual, empieza a […]