Respiración cuadrada: cómo practicar el método 4-4-4-4
La respiración cuadrada, también conocida como Box Breathing o respiración 4-4-4-4, es una de las técnicas de Breathwork más simples para aprender a controlar conscientemente la respiración y modificar nuestro estado. Su nombre viene de su estructura: cuatro fases de igual duración, como los cuatro lados de un cuadrado: Inhalar → Retener → Exhalar → […]
A cada emoción le corresponde un tipo de respiración
Tal vez ya habrás percibido que cada impulso emocional tiene su respiración característica. Por ejemplo, cuando algo nos asusta la respiración se corta; cuando ese susto se extiende en el tiempo, convirtiéndose en inquietud nerviosa, la respiración se acelera, se agita. Y si la amenaza ya no existe y podemos estar tranquilos, la respiración se […]
Cómo cambiar tu estado mental con la respiración: 3 técnicas de breathwork para reducir el estrés y aumentar tu energía
¿Alguna vez has sentido que el estrés, el cansancio o la falta de concentración controlan tu día? La mayoría de las personas cree que esos estados simplemente aparecen y que no hay mucho que hacer. Si estás estresado, hay que aguantar. Si estás agotado, otro café. Si tu mente no deja de pensar, esperas que […]
Las 4 fases del aprendizaje de Noel Burch: el camino invisible hacia la maestría
la 4 fases del aprendizaje para poder llegar a la maestria
4 movimientos para ALIVIAR EL ESTRÉS EN LA OFICINA
A todos nos sucede: Llega un momento de la jornada laboral en la que el estrés nos pasa factura.
La gratitud es capaz de transformarte (Ejercicio práctico de gratitud)
Volver al sitio¡Nuestracasa está abierta! Comienza noviembre y con este nuevo mes llegan días con más calorcito, másganas de hacer cosas, menos restricciones y más libertad. Aprovechemos estos día con agradecimiento. Recientemente hicimos un live en nuestro Instagram @derosebustamante en el cualreflexionamos sobre la importancia de la gratitud. Si estas leyendo esto, tómate unos instantes […]
Preguntas y respuestas sobre el karma
1- ¿Qué significa el término sánscrito karma y qué designa? R: Significa «acción» y designa una ley universal de causa y efecto. 2- Defina karma según nuestro linaje. R: Podemos definir karma como un destino maleable, que modificamos en cada minuto en virtud de nuestras acciones, palabras y pensamientos. Estamos todo el tiempo tejiendo nuestro […]
Respiración, mindfulness y almohadas: los mejores aliados para dormir bien
Un buen descanso es el resultado de una postura cómoda, la respiración óptima, un buen colchón, e incluso, la almohada correcta
Sugerencias para no aburrirse en cuarentena
NO TE ABURRAS: LLENA TU DÍA CON ACTIVIDADES • Al levantarse, beba jugo de limón con agua destilada. Si aún no ha comprado un destilador, puede ser con otra agua.• Practique la división de técnicas del DeROSE Method con la grabación de Práctica Básica (disponible en el área de miembros).• Haga un desayuno que incluya […]
Resetear nuestra mente
Por Edgardo Caramella Estamos atravesando una situación de crisis a nivel global que debe hacernos reflexionar sobre cómo actuamos en general. Es habitual que empresas, grupos diversos y asociaciones se reúnan para trazar estrategias y analizar debilidades. Puntos flacos donde un eventual ataque podría generar un daño importante a sus estructuras. Sin embargo, no recuerdo […]