Cómo mejorar la concentración: técnicas de respiración para entrenar el foco mental
¿Cuánto tiempo puedes trabajar sin mirar el teléfono? Cinco minutos. Diez. Quizás veinte. Después aparece una notificación, recuerdas algo pendiente, abres otra pestaña y, cuando quieres darte cuenta, llevas media hora haciendo cualquier cosa menos aquello que necesitabas terminar. El problema no siempre es falta de disciplina. Vivimos rodeados de estímulos diseñados para capturar nuestra […]
Cómo reducir el estrés rápidamente: técnicas de respiración que puedes usar en cualquier momento
El estrés no siempre aparece porque tengas demasiado trabajo. A veces tienes tiempo, pero tu cabeza sigue funcionando a toda velocidad. Terminas una reunión y sigues pensando en ella. Sales del trabajo, pero mentalmente sigues resolviendo problemas. Intentas descansar, pero no consigues desconectarte. Y cuando el estrés se convierte en un estado habitual, empieza a […]
La solidaridad favorece los resultados
En general, nos gusta que nos reconozcan como personas solidarias. Es bastante habitual que lo seamos; sin embargo, se trata de una solidaridad selectiva y casi siempre condicionada por el interés. Con los hijos y los familiares más próximos tendemos a ser más proclives a tener actitudes solidarias sin analizar tanto los riesgos, sin embargo, […]
Lo que nadie te enseñó sobre tu energía
(y cómo usarla a tu favor) Todo está conformado por energía: el movimiento de los planetas, el sol, la naturaleza y, por lo tanto, cada una de tus células, las sinapsis de tu cerebro que te permiten pensar y todos y cada uno de los procesos biológicos de tu cuerpo. Incluso existen energías más sutiles, como […]
¿Sabías que el cerebro no distingue entre lo imaginario y lo real? 🤯
Al mentalizar creas nuevas conexiones neuronales en tu cerebro, preparando a tu cuerpo para responder con precisión y confianza, incluso bajo presión.
Entrenamiento: Aprende a Gestionar la Ansiedad
¡Nuevo entrenamiento! Hoy te traemos un entrenamiento para que puedas aprender una técnica para gestionar la ansiedad. Antes de realizarla, busca realizarla en un lugar que te sea confortable, sin distracciones, y comprométete en regalarte estos minutos para ti. ¡Que lo disfrutes!
La «Timidez» de los árboles
Me gusta pensar que esto escapa de la timidez, puesto que al llamarla timidez, suponemos que hay una cierta cercanía que se quiere evitar fundamentada en una inseguridad, cohibición o incomodidad.
Y si lo vemos desde la otra vereda…. ¿Seguridad, coexistencia y respeto?
¿Estás insatisfecho?
Observe que muy pocas son las personas que están satisfechas con sus mundos. En general, todo el mundo tiene quejas de su trabajo […]
Condicionamientos y Relajación
Mis hombros cayeron, los músculos que intervienen en la respiración se relajaron y pude respirar profundo. ¿Cuánto tiempo haría que estaba manteniendo esa tensión en los hombros, en el abdomen?
Entrenamiento: Técnica para Gestionar el Estrés
Es importante tener herramientas que nos permitan ir gestionando el estrés diariamente, y realizar cosas que nos permitan administrar esas tensiones y a su vez aumentar nuestra energía, lo que nos potenciará nuestra Calidad de Vida.
Aquí te dejamos 2 técnicas […]